الگوهای فکر و گفت‌وگوی درونی پناه
خودارزیابی آموزشی درباره فکرهای تکرارشونده و فاصله گرفتن از آن‌ها؛ تشخیص بالینی نیست.
پاسخ‌ها خصوصی‌اند و نتیجه برای خودآگاهی و گفت‌وگوی مفید طراحی شده است.
تک‌نفره
حدود 6 دقیقه
6 پرسش
اختصاصی پناه
ورود رایگان است. پاسخ‌ها خصوصی‌اند؛ نتیجه جایگزین مشاوره نیست.
در این آزمون چه چیزی دیده می‌شود؟
خودآگاهی
شفافیت گفت‌وگو
تنظیم هیجان
درباره این آزمون
گفت‌وگوی درونی می‌تواند حمایتگر یا سخت‌گیر باشد. این آزمون کمک می‌کند ببینید چقدر می‌توانید فکر را از واقعیت قطعی جدا کنید، شواهد را بررسی کنید و قبل از نتیجه‌گیری درباره نیت دیگران مکث کنید.
شناخت الگوهای فکری تکرارشونده قدم اول برای تنظیم هیجان و کاهش واکنش‌های خودکار است.
این ابزار آموزشی است و تشخیص اختلال خلقی یا اضطرابی نمی‌دهد.
در صورت رنج شدید، مراجعه به متخصص ضروری است.
سؤالات متداول
آیا این آزمون CBT درمانی است؟
خیر. خودارزیابی آموزشی درباره الگوهای فکر است، نه جلسه درمان.
نتیجه تشخیص میدهد؟
خیر. غیرتشخیصی است.
این آزمون فردی است؟
بله. پاسخ فقط مال شماست و نتیجه بلافاصله بعد از ثبت آماده می‌شود.
نتیجه حکم قطعی است؟
خیر. نتیجه برای خودآگاهی و گفتوگوست، نه تشخیص یا برچسب ثابت.