صمیمیت عاطفی
بررسی تجربه شنیده‌شدن، حمایت و نزدیکی عاطفی از نگاه هر نفر.
رضایت و کیفیت رابطه · دونفره · حدود 6 دقیقه
آزمون‌های رایگان رابطه
برای شناخت بهتر خود، رابطه و مسیر مشترک
در پناه می‌توانید با مجموعه‌ای از آزمون‌های رابطه، شخصیت و خودشناسی، تجربه روزمره‌تان را دقیق‌تر ببینید و موضوع‌های مهم را برای گفت‌وگویی آگاهانه آغاز کنید. این آزمون‌ها برای پاسخ‌گویی ساده، خصوصی و بدون قضاوت طراحی شده‌اند.
از سنجش رضایت از رابطه و صمیمیت عاطفی تا شناخت الگوهای ارتباطی، تعارض، دلبستگی، ارزش‌های شخصی و بهزیستی؛ موضوع موردنظر خود را انتخاب کنید و با یک گزارش روشن، نقاط قوت و فرصت‌های رشدتان را بهتر بشناسید.
یک مکث برای شناخت بهتر
گاهی یک سؤال، شروع یک گفت‌وگوی خوب است.
آزمون مناسب‌تان را انتخاب کنید و با آرامش، حال خود و رابطه‌تان را ببینید.
آزمون مناسب خود را پیدا کنید
دسته‌بندی زیر را انتخاب کنید تا سریع‌تر به آزمون مرتبط با نیاز امروزتان برسید؛ می‌توانید بعد از مطالعه توضیحات هر آزمون، آن را به‌صورت فردی یا دونفره شروع کنید.
همه
♡ رضایت و کیفیت رابطه
⚭ سازگاری زوجین
◉ شخصیت
◇ دلبستگی
⌁ ارتباط و تعارض
✦ عشق و محبت
◎ اعتماد و تعهد
▣ طرحواره و شناخت
☁ سلامت روان و بهزیستی
☼ فرزندپروری
₪ مالی
◈ خودشناسی
در حال بهروزرسانی…
⚭
گفت‌وگو و تعارض
شناخت الگوهای گفت‌وگو، اختلاف و ترمیم رابطه.
ارتباط و تعارض · دونفره · حدود 8 دقیقه
◉
الگوی ارتباطی زوجین؛ نسخه اختصاصی پناه
شناخت رفتارهای سازنده و کمک‌کننده در گفت‌وگوهای دشوار.
ارتباط و تعارض · دونفره · حدود 6 دقیقه
◇
حل تعارض؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی عادت‌های گفت‌وگو، مکث و ترمیم در تعارض.
ارتباط و تعارض · دونفره · حدود 6 دقیقه
⌁
سبک مواجهه با تعارض؛ نسخه اختصاصی پناه
تصویری از واکنش‌های معمول فرد در اختلاف‌ها برای گفت‌وگوی زوجی.
ارتباط و تعارض · دونفره · حدود 6 دقیقه
✦
سازگاری زوجین؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی توافق، همراهی و هماهنگی در زندگی مشترک.
سازگاری زوجین · دونفره · حدود 6 دقیقه
◎
سازگاری روزمره؛ نسخه اختصاصی پناه
نسخه کوتاه و اختصاصی پناه برای گفت‌وگو درباره هماهنگی‌های روزمره.
سازگاری زوجین · دونفره · حدود 6 دقیقه
▣
نقشه جامع رابطه؛ نسخه اختصاصی پناه
مروری چندبُعدی بر ارتباط، تعارض، صمیمیت، امور مالی و ارزش‌های مشترک.
سازگاری زوجین · دونفره · حدود 6 دقیقه
☁
آمادگی برای مسیر مشترک؛ نسخه اختصاصی پناه
ابزاری برای گفت‌وگوی پیشگیرانه درباره انتظارات، ارزش‌ها و سبک زندگی.
سازگاری زوجین · دونفره · حدود 6 دقیقه
◈
گفت‌وگوی مالی زوجین؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی شفافیت، ارزش‌ها و همکاری مالی؛ نه ارزیابی درآمد یا موفقیت.
مالی · دونفره · حدود 6 دقیقه
♡
شناخت شریک
پیش‌بینی تجربه شریک و پاسخ واقعی او؛ بدون نمایش پاسخ‌های فردی.
عشق و محبت · دونفره · حدود 10 دقیقه
⚭
شیوه‌های تجربه عشق؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی تجربه صمیمیت، توجه، تعهد و تازگی در رابطه؛ نه برچسب ثابت سبک عشق.
عشق و محبت · دونفره · حدود 6 دقیقه
◉
سه ضلع عشق؛ نسخه اختصاصی پناه
نگاهی گفت‌وگویی به صمیمیت، شور و تعهد در تجربه رابطه.
عشق و محبت · دونفره · حدود 6 دقیقه
◇
شیوه دریافت محبت؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی رفتارهایی که هر فرد از آن‌ها احساس توجه و دوست‌داشتن می‌کند.
عشق و محبت · دونفره · حدود 6 دقیقه
⌁
نقشه دنیای درونی یکدیگر؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی میزان کنجکاوی و به‌روز بودن شناخت هر نفر از جهان طرف مقابل.
عشق و محبت · دونفره · حدود 6 دقیقه
✦
رضایت از رابطه
نگاهی مشترک به کیفیت کلی و تجربه روزمره رابطه.
رضایت و کیفیت رابطه · دونفره · حدود 6 دقیقه
◎
رضایت رابطه؛ نسخه اختصاصی پناه
تصویر کوتاهی از رضایت، ارزشمندی و امید به رشد رابطه.
رضایت و کیفیت رابطه · دونفره · حدود 6 دقیقه
▣
رضایت رابطه؛ نسخه گسترده پناه
بررسی چندوجهی کیفیت تجربه رابطه از نگاه هر دو نفر.
رضایت و کیفیت رابطه · دونفره · حدود 6 دقیقه
☁
کیفیت رابطه؛ نسخه اختصاصی پناه
نگاهی به رضایت، صمیمیت، اعتماد، تعهد و اشتیاق رابطه.
رضایت و کیفیت رابطه · دونفره · حدود 6 دقیقه
◈
اعتماد دوطرفه؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی تجربه قابل اتکا بودن، صداقت و امنیت در رابطه.
اعتماد و تعهد · دونفره · حدود 6 دقیقه
♡
تعهد و سرمایه‌گذاری رابطه؛ نسخه اختصاصی پناه
گفت‌وگو درباره رضایت، تلاش مشترک، انتخاب رابطه و آینده.
اعتماد و تعهد · دونفره · حدود 6 دقیقه
⚭
الگوی دلبستگی در رابطه؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی تجربه امنیت، نیاز به اطمینان و راحتی با نزدیکی؛ بدون تشخیص سبک دلبستگی.
دلبستگی · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
◉
سبک تجربه نزدیکی؛ نسخه اختصاصی پناه
یک گفت‌وگوی کوتاه درباره راحتی با اعتماد، فاصله و صمیمیت.
دلبستگی · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
◇
فشار والدگری؛ نسخه اختصاصی پناه
خودارزیابی غیرتشخیصی درباره فشار نقش والدگری، منابع حمایت و امکان بازیابی.
فرزندپروری · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
⌁
سبک همراهی با کودک؛ نسخه اختصاصی پناه
گفت‌وگویی درباره گرمی، مرزبندی، ثبات و پاسخ‌گویی در فرزندپروری.
فرزندپروری · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
✦
شخصیت پنج‌عاملی (نسخه کوتاه پنج عامل شخصیت)
۲۰ گزاره عمومی برای ترسیم پنج گرایش اصلی شخصیت؛ خودارزیابی فردی و غیرتشخیصی.
شخصیت · تک‌نفره · حدود 5 دقیقه
◎
پروفایل پنج‌عاملی پناه
تصویر اختصاصی پناه از پنج گرایش گسترده شخصیت؛ بدون برچسب‌گذاری.
شخصیت · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
▣
سبک ترجیحی انرژی و تصمیم‌گیری پناه
نسخه اختصاصی پناه درباره ترجیح‌های رفتاری؛ این آزمون تشخیص یا تیپ ثابت شخصیت نیست.
شخصیت · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
☁
پروفایل سبک‌های فردی پناه
پروفایل اختصاصی پناه از چند گرایش رفتاری، نه بازتولید آزمون شانزده عامل شخصیت.
شخصیت · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
◈
الگوهای نیاز و حساسیت؛ نسخه اختصاصی پناه
خودبازتابی درباره نیازهای هیجانی و الگوهای تکرارشونده؛ بدون تشخیص طرحواره.
طرحواره و شناخت · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
♡
الگوهای فکر و گفت‌وگوی درونی پناه
خودارزیابی آموزشی درباره فکرهای تکرارشونده و فاصله گرفتن از آن‌ها؛ تشخیص بالینی نیست.
طرحواره و شناخت · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
⚭
نقشه ارزش‌های شخصی؛ نسخه اختصاصی پناه
کمک به گفت‌وگو درباره ارزش‌ها و اولویت‌هایی که انتخاب‌های روزمره را هدایت می‌کنند.
خودشناسی · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
◉
رضایت از زندگی (مقیاس رضایت از زندگی)
پنج گزاره کوتاه برای سنجش ارزیابی کلی شما از زندگی؛ ابزار عمومی و غیرتشخیصی.
سلامت روان و بهزیستی · تک‌نفره · حدود 2 دقیقه
◇
حال عمومی و فشار روزمره؛ نسخه اختصاصی پناه
خودارزیابی غیرتشخیصی درباره فشار، خلق و آرامش در روزهای اخیر.
سلامت روان و بهزیستی · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
⌁
فشار ادراک‌شده؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی تجربه فشار و منابع کنترل در بازه اخیر؛ ابزار تشخیصی نیست.
سلامت روان و بهزیستی · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
✦
شناخت خشم و تنظیم واکنش؛ نسخه اختصاصی پناه
خودارزیابی آموزشی درباره نشانه‌های خشم و راه‌های تنظیم؛ تشخیص نیست.
سلامت روان و بهزیستی · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه
◎
مهربانی با خود؛ نسخه اختصاصی پناه
بررسی لحن درونی، پذیرش تجربه و مراقبت از خود در روزهای سخت.
سلامت روان و بهزیستی · تک‌نفره · حدود 6 دقیقه